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  作者： 中村勝美
  
  新功能介紹
• 譯者： 王淳蕙
• 出版社：蘋果屋
  
  新功能介紹
• 出版日期：2015/02/06
• 語言：繁體中文

具有25年資歷的日本頂尖健身教練說：

鍛鍊「深層肌肉」是強化體幹的重要關鍵！

只要維持住「體幹箱子」的內部空間、不讓它坍塌，

就能甩掉「胖、老、病」！

本書首創「體幹箱子」的概念，

讓你1秒鐘就能掌握到自己的「核心肌群」在哪裡！

再藉由超簡單、瑜伽般的和緩動作，

一邊拉伸筋肉，一邊強化肌力，

就能讓你在不知不覺中「體幹力」大爆發，

不但改善頭痛胸悶、肩頸僵硬、下肢水腫……等「體幹衰弱症狀」，

還能讓肚子變平、腰枝變細，

從頭到腳都緊實美麗、充滿活力！

本書特色

?

你有頭痛、眼睛疲勞、腰酸背痛、下肢水腫、手腳冰冷等症狀嗎？──身體出現一堆毛病，就是因為體幹衰弱！所以，「強化體幹」不是運動員才需要做的事情，因為無論男女老幼，每個人都需要強健的「體幹力」來維持健康！尤其，如果你屬於下面這些族群，那就更應該利用這套日本頂尖體能專家特別研發出來的「體幹箱子操」來鍛鍊身體：

● 吃得少卻沒變輕、超不容易瘦下來的人！

● 下腹凸出、身材變形的人！

● 經常因為腰痠背痛、肩頸僵硬而去按摩的人！

● 站不挺、坐不正、大家都說你「姿勢很糟」的人！

● 上了年紀、開始感到動作變慢不靈活的人！

● 整天工作忙碌、運動量不足的人！

● 體力差、連簡單的伸展動作都無法持續久做的人！

本書所介紹的「體幹箱子操」具有5大特點，只要每天跟著做、不必太拼命，就能改變體質、啟動肌力，讓你輕易發現自己「體幹變強壯了」的驚人改變，從此擁有「不發胖、不疲勞」的好身體！

【特色1】頂尖教練獨創新觀點，1秒鐘掌握「運用身體」的訣竅，正確啟動核心肌力！

「體幹裡的深層肌肉是人體最重要的核心！」但「體幹」二字實在很難意會，因此，為了將這個觀念推動出去，本書作者中村勝美以其25年健身教練的專業經驗，致力研究並歸納總結出一個方向，那就是：「把體幹當作1個箱子來運動」，只要掌握這個訣竅，就是成功開啟「體幹力」的第一步！

【特色2】「先放鬆?再鍛鍊」2段式伸展，3分鐘就能從頭動到腳，不必拼命練就有好身型！

「體幹」並不需要用蠻力去練！中村勝美教練獨創的「2段式」伸展動作，先教你「放鬆體幹箱子」的技巧，再教你「操控體幹箱子」的訣竅，從肩胛、背脊、骨盆到四肢筋骨，每一階段只要3分鐘，就能活絡全身，循序漸進改變體質、進而改善身型，讓你輕鬆擁有「無病痛、精瘦美」的夢幻身體！

【特色3】動作和緩簡單又輕鬆，照著做就能維持「身體箱子」撐開，讓「體幹力」大爆發！

別以為「體幹箱子操」很困難！書中的每一個動作都輕柔和緩，卻又效力十足。無論站、蹲、坐、臥，只要記得把意識專注在你的「身體箱子」、想像箱子內部空間被打開的樣子，不要讓它變形、倒塌，就能啟動全身核心肌力──包括箱子頂部的橫膈膜、箱子後側的豎脊肌群、箱子兩側的腹斜肌、箱子底部的骨盆底肌群，以及箱子前側的腹橫肌──完全引爆體幹力！

【特色4】發揮「體幹能量」改善病痛，針對10大常見症狀調校身體，甩掉一身「胖、老、病」！

「體幹」位居人體中心樞紐，上承頭部，下接四肢，裡面更包覆五臟六腑。所以一旦「體幹能量」被啟動，就會傳輸到全身。也因此，中村勝美教練針對常見的腰痠背痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞……等10大問題，教你「對症做操」以求加強鍛鍊病灶部位、調校身體，進而達到改善症狀、療癒病痛的目的！

【特色5】創意全圖解好看又實用，一眼就被吸引、一看就會做，堪稱「史上最精采」體能鍛鍊手冊！

本書經過特殊設計，不但重量輕、好攜帶，而且首創「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」的全圖解呈現方式，加上精闢的文字解說，既精美實用，又充滿趣味性。只要一翻開就會被吸引，看一眼就清楚怎麼做，無論男女老少，一書在手即可開始運動，可說是史上最好用、最精采的體能鍛鍊手冊！

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明天要出嫁...拜亡父擲無筊 「問這句才點頭」她淚崩

「明天要結婚了。」1名準新娘在臉書感性發文，指她今天(29日)和男友到亡父的塔位祭拜，準備離開時擲筊說「我們要回家了」，不料卻一直擲不到筊，直到男友接手後問了一句「是不是捨不得女兒出嫁？」結果立即出現聖筊。這一幕讓女兒相當鼻酸，心中頓時充滿對父親的思念，忍不住淚喊「爸爸不要這樣嘛！」

該名女網友在臉書社團「爆怨公社」PO文稱，「明天要結婚了，今天與男友到爸爸的塔位祭拜。我擲筊告知祂祭拜完，我們要回家了」，孰料竟難得地一直擲不到筊，後來只好由男友接手；沒想到，神奇的事發生了，男友僅問了一句「是不是捨不得女兒出嫁？」結果立即擲出了聖茭，讓她心中頓時百感交集。

回想起父親過世的那天，原PO難過地說「我在祂大體旁邊陪祂坐了好久，想到祂曾經跟我說過『人死後，聽覺會最慢消失』，於是我趕緊打電話給其他家人，趁祂可能還聽得到時，要大家跟爸爸說話，我男友也是其中之一，我想他那時候應該有答應我爸要好好照顧我了吧。」

如今自己即將嫁為人妻，想到天堂的父親一定相當不捨，女網友忍不住淚喊「明天才是拜別啊，我今天就哭成這樣行嗎？爸爸不要這樣嘛。」原PO的故事讓網友都紅了眼眶，紛紛留言安慰「要幸福唷～這樣爸爸才會放心」、「爸爸在另外一頭守護妳」、「即使他不在你身旁了，但妳永遠是他的心頭肉呀」。

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內容來自YAHOO新聞

美6月貿易赤字擴大

美國商務部指出，由於美國消費者支出強勁，買進更多進口貨品，加上強勢美元抑制出口，使得美國6月份貿易赤字擴大。

商務部指出，6月貿易赤字跳升7%，從5月的409億美元升高到438億美元。

進口成長1.2%，來到2,324億美元；出口則由1,887億美元下滑到1,886億美元。

由於美元走強，導致美國出口產品變貴，使得今年美國製造商保守以對。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美6月貿易赤字擴大-124700549.html

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